5 Tips Memilih Makanan Sehat untuk Orang Sibuk, Nomor 4 Bikin Ngiler

 

Sumber: okonomikatsu.com

Apakah Anda seorang pekerja yang selalu sibuk sepanjang hari? Terkadang, kesibukan membuat orang tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Sehingga belum tentu makanan sehat yang menjadi menu kesehariannya.

Dilansir mitrakeluarga.com (retrieved, 02/03/2018), konsumsi makanan sehat itu penting karena makanan merupakan sumber energi bagi tubuh agar semua organ tubuh dapat berfungsi secara optimal. Pola makan yang sehat dapat menjadikan tubuh kita sehat, sebaliknya dengan pola makan yang tidak sehat maka tubuh kita akan rentan terhadap berbagai penyakit. 

Tapi bagaimana jika itu sudah menjadi sesuatu yang sulit untuk dikendalikan? Adakah cara atau kiat tertentu untuk mensiasati agar orang sibuk bisa tetap mengkonsumsi makanan sehat? Yuk kita simak tips berikut ini!

1. Bawa bekal makanan

Dengan membawa bekal dari rumah, Anda akan mengontrol tingkat kebersihan dan kandungan makanan yang dikonsumsi. Misalnya jika Anda sedang diet garam, tentu Anda akan mengurangi jumlah garam dalam makanan.

Seandainya tidak bisa membawa bekal, pastikan Anda membeli makanan yang sehat dan diperlukan tubuh. Jadi hindari makanan instan atau junk food karena jika dikonsumsi terus menerus maka penyakit akan mudah menghampiri.

Sumber: iquitsugar.com

2. Perbanyak minum air putih

Sesibuk apapun, jangan lupa untuk meminum air putih dalam jumlah yang cukup. Air putih bukan hanya penghilang dahaga namun bisa membuat Anda bisa tetap fit dan terhindar dari dehidrasi.

Sumber: hellosehat.com

3. Hindari camilan yang digoreng

Camilan gorengan memang menggoda dan paling mudah ditemukan dan dibeli. Namun perlu Anda ingat, camilan gorengan banyak mengandung lemak yang bisa membahayakan kesehatan jantung Anda.

Sumber: health.liputan6.com

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Kalau bosan dengan tampilan buah dan sayur yang itu-itu saja, Anda bisa membuatnya menjadi sajian istimewa seperti salad buah, rujak buah atau asinan sayur.

Berbagai jenis buah segar. Sumber: delhilivelondon.com

Salad buah. Sumber: warung halal.net

Rujak buah. Sumber: agrotani.com

Asinan sayur Betawi. Sumber: resepsedapku.com

5. Kurangi konsumsi makanan kemasan

Dilansir hellosehat.com (retrieved, 02/03/2018), makanan kemasan umumnya mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, warna buatan, dan lain sebagainya. Nah, bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan.

Sumber: doktersehat.com

Itulah 5 tips memilih makanan sehat untuk orang sibuk. Dari semua tips di atas, adakah yang sulit untuk Anda lakukan? Yuk silakan berbagi pengalaman di kolom komentar ya.

Juara I Lomba Storytelling Tingkat Nasional

Alhamdulillah. Bulan ini Mayra genap berusia 15 tahun. Dia mulai memberanikan diri ikut ajang lomba tingkat nasional. Salah satunya adalah mengikuti lomba Storytelling tingkat nasional untuk siswa SMA dalam event ALPHASEISMIC 2018 yang diselenggarakan di Al Kautsar Bording school, Kab. Bogor, Jawa Barat.

Syukur alhamdulillah. Mayra berhasil menjadi juara pertama. Tiada doa terbaik yang bisa Mama Ida lantunkan selain ... Semoga Allah jaga dan bimbing Humayra untuk tetap menjadi pribadi yang rendah hati dan tetap semangat menebar manfaat untuk sesama. Aamiin.

5 Tips Diet Sehat dan Alami

Setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat dan proporsional. Terkadang ada yang rela melakukan diet ketat untuk mendapat tubuh yang langsing menawan. Padahal belum tentu hasil diet dengan cara tersebut akan bertahan lama.

Jika ingin mendapat hasil yang ideal, cara diet sehat dan alami adalah pilihan yang tepat. Anda akan mendapat berat badan ideal tanpa menyiksa tubuh. Tentu saja hasil diet ini pun akan membuat tubuh Anda tetap sehat.

Berikut ini, ada 5 tips untuk melakukan diet sehat dan alami, antara lain:

1. Niat atau keinginan untuk diet

Faktor keinginan dalam diri sendiri yang paling penting untuk memulai diet. Ucapkan dan tekatkan dalam hati bahwa Anda mampu untuk menjalani diet. Sampaikan keinginan Anda untuk diet kepada orang-orang terdekat seperti istri, anak, orang tua, saudara, dan teman-teman sekeliling Anda. Sehingga mereka bisa mengingatkan Anda jika Anda melanggar ketentuan diet.

2. Pilih cara yang sesuai kondisi tubuh Anda

Anda bisa menemukan cara diet yang bermacam-macam. Pilihlah cara diet yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Anda bisa memilih cara diet yang sehat dan alami sehingga aman untuk dilakukan.

3. Pilih makanan yang sehat bergizi

Berbagai makanan diet siap saji dan instan sering ditawarkan. Anda bisa memilih dan mengkonsumsi makanan yang sehat dan alami. Anda bisa memasak sendiri dan mengkonsumsi daging, sayur, dan buah yang segar sebagai solusi untuk memenuhi keperluan selama diet.

Selama diet, lebih baik memasak sendiri dari pada mengkonsumsi makanan instan. Foto: pixabay.com

4. Pilih minuman yang tepat

Berbagai jenis minuman diet mungkin banyak dijual di pasaran. Tetapi suatu langkah bijak jika selama diet, Anda menghindari minuman dengan kandungan gula yang tinggi. Lebih baik Anda sering mengkonsumsi air putih atau air mineral. Jika sepanjang hari Anda sering minum air putih atau air mineral maka tubuh Anda semakin banyak mengeluarkan racun dan akan membuat kulit Anda lebih sehat serta tampak lebih muda, seperti dilansir Dilansir nationalgeographic.co.id (04/07/2017).

Air putih atau air mineral pilihan yang terbaik selama melakukan diet. Foto: pixabay.com

5. Lakukan olahraga agar hasil diet lebih maksimal

Rasanya belum lengkap jika diet dilakukan tanpa olahraga. Anda bisa memilih olahraga yang paling sesuai untuk Anda. Misalnya jika Anda ingin target diet memiliki perut yang rata dan tidak buncit, Anda bisa memilih gerakan untuk mengecilkan perut.

Dilansir dietsehat.co.id (13/07/2017), gerakan olahraga mengecilkan perut yang paling mudah yaitu naik turun tangga. Gerakan ini juga cukup mudah dilakukan di rumah ataupun di kantor dengan menghindari menggunakan lift. Jika tangga tidak tersedia, Anda bisa juga menggunakan dua buah balok yang mempunyai ketinggian berbeda lalu lakukan gerakan naik turun pada balok tersebut selama beberapa kali.

Gerakan naik dan turun tangga bisa melangsingkan perut. Foto: she.id

Demikianlah lima tips diet sehat dan alami yang bisa dilakukan untuk mendapat bentuk tubuh yang ideal. Apakah Anda tertarik untuk mempraktikkan semua tips diet ini? Selamat mencoba!

9 Tips Sehat untuk Ibu Hamil, Nomor 9 Pasti Membuat Anda Bahagia

 Apakah Anda sedang hamil? Bahagia rasanya menjalani masa kehamilan karena akan mendapat permata hati yang dirindukan. Ibu hamil akan mengalami fase yang tentu berbeda dari orang normal.

Kadang ada rasa cemas meniti hari demi hari karena banyak rumor dan berita duka yang menimpa ibu hamil dan jabang bayinya. Seperti dilansir dari kompas.com (13/02/2018), peristiwa sedih baru dialami artis Marissa Nasution, salah satu bayi kembarnya meninggal dunia.

Tentu setiap ibu hamil ingin sehat dan bisa melahirkan bayi yang sehat pula. Ada beberapa hal yang memang harus dijaga selama masa kehamilan. Yuk simak 9 tips berikut agar ibu hamil dan jabang bayi senantiasa sehat, antara lain:

1. Buat jadwal untuk konsultasi ke dokter

Sejak awal mengetahui kehamilan, ada baiknya Anda sudah meluangkan waktu untuk membuat jadwal berkunjung atau periksa ke dokter Anda. Ini tentu berguna agar Anda tidak lupa atau melewatkan jadwal periksa kandungan Anda.

Foto: pregnancy.lovetoknow.com

2. Tidur dan istirahat yang cukup

Kadang masa kehamilan membuat ibu cenderung mudah letih dan lemah. Jika Anda ingin sehat, cobalah untuk mengatur waktu agar istirahat dan tidur tercukupi. Seandainya memang ada yang harus dikerjakan, usahakan tidak membuat Anda lembur hingga larut malam.

3. Biasakan bangun di waktu subuh

Bangun di waktu subuh itu banyak manfaatnya buat semua orang, termasuk untuk ibu hamil. Seperti dilansir dari keluarga.com (retrieved, 14/02/2018), beberapa ahli sepakat bahwa udara pagi hari yang minim tingkat polusinya dapat meningkatkan kerja otak dan memperlancar peredaran darah serta menjauhkan kita dari penyakit paru-paru yang disebabkan oleh polusi udara.

4. Cermat dalam memilih makanan

Seorang ibu hamil harus cermat dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Memang hal paling bijak adalah memasak sendiri. Tetapi jika tidak bisa, belilah makanan yang sehat dan bermanfaat buat tubuh. Sedapat mungkin hindari terlalu sering konsumsi makanan instan.

Kadang pada awal kehamilan ada rasa mual atau malas untuk makan. Berikut ini ada beberapa tips memenuhi kebutuhan makanan sehat untuk ibu hamil muda, yang dilansir dari id.theasianparent.com (retrieved, 13/02/2018), antara lain:

• Sebaiknya, porsi sayuran dan buah-buahan lebih banyak daripada porsi karbohidrat.
• Makanlah dalam porsi kecil-kecil namun sering, untuk mengurangi rasa mual.
• Waktu makan yang dianjurkan adalah 5 kali, yaitu sarapan, makan siang, makan malam, serta diselip cemilan di antara 3 kali makan utama tersebut.
• Semua makanan tersebut tidak harus komplit dalam 1 kali makan. Misalnya, bila pada saat sarapan Anda hanya makan telur, susu, dan roti, berarti sayuran dimakan pada saat makan siang dan malam, serta buah dimakan saat ngemil sore hari

Lebih baik ibu hamil mengkonsumsi makanan yang sehat dan segar. Foto: vebma.com

5. Hidup bersih agar tetap sehat

Tentu Anda ingin tampil rapi, bersih dan sehat selama kehamilan. Salah satu cara mewujudkan hal tersebut yakni berusaha menjaga kebersihan diri dan kebersihan kamar atau rumah tempat tinggal. Usahakan kamar dan rumah bersih dan tidak menumpuk sampah atau pakaian kotor. Bau yang tidak sedap juga bisa membuat Anda mual atau tidak menikmati masa kehamilan.

Selain itu, jika tidak bersih akan mudah menimbulkan penyakit, misalnya jika punya hewan peliharaan, bulu kucing atau air liur anjing bisa saja rentan menyebabkan penyakit untuk Anda yang sedang hamil.

Sudah pasti wajah Anda akan berseri bahagia jika kamar dan rumah senantiasa bersih. Anda juga bisa menjalani kehamilan dengan penuh semangat menanti kehadiran buah hati.

6. Rutin melakukan olahraga ringan

Ibu hamil bisa melakukan olahraga ringan baik di dalam ruangan maupun di sekitar tempat tinggal. Paparan sinar matahari di pagi hari sangat baik untuk kesehatan kulit dan tulang manusia. Sehingga pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga sebelum memulai aktivitas. Misalnya dengan jalan kaki jarak dekat semampu Anda, untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Seperti dilansir alodokter.com (retrieved, 14/02/2018), ternyata berjalan kaki bisa membantu dalam mengurangi atau mencegah stres. Ya, menyempatkan berjalan kaki dalam sehari bisa mengurangi stres atau mencegahnya.

Berjalan kaki dan aktifitas fisik lainnya bisa memicu endorfin yang membuat mood Anda merasa lebih baik dan mengurangi rasa cemas serta depresi. Tentu ibu hamil perlu sekali menghindarkan diri dari stres. Sehingga akan menjalani masa kehamilan dengan ceria dan bahagia.

Anda bisa juga mengikuti program senam ibu hamil yang terdekat dengan lokasi rumah Anda. Biasanya pada usia kehamilan memasuki 30 minggu, Anda bisa mengajak suami Anda untuk ikut serta mendampingi program senam hamil tersebut. Sehingga Anda sudah memiliki persiapan untuk memasuki fase persalinan nanti.

7. Banyak mencari informasi yang bermanfaat

Untuk menjalani masa kehamilan dengan tenang, Anda perlu belajar atau mencari ilmu terkait kehamilan dan perkembangan janin. Informasi bisa Anda dapatkan dari pengalaman orang tua, saudara, teman, atau dari buku, majalah, dan informasi yang bermanfaat di internet.

8. Buatlah catatan kehamilan

Tentu Anda ingin mengabadikan masa-masa kehamilan, jadi tidak hanya dengan memotret kondisi perut Anda yang kian membesar. Anda juga bisa membuat catatan kehamilan dari hari ke hari, minggu ke minggu, bulan ke bulan, hingga masa melahirkan.

Catatan ini sangat berguna jika Anda ingin konsultasi kepada dokter kandungan untuk mengetahui kondisi kehamilan Anda. Selain itu, catatan ini bisa menjadi barang berharga buat Anda dan si buah hati karena tahap demi tahap kehamilan Anda tercatat di dalam catatan tersebut.

9. Jangan lupa sharing bersama pasangan hidup Anda

Anda tentu memerlukan dukungan dari suami tercinta untuk menjalani kehamilan ini dengan bahagia. Ibu hamil tidak akan mengalami stres jika bisa membina komunikasi yang baik dengan suaminya. Jadi sharinglah dengan suami Anda, terkait apapun yang Anda rasakan selama kehamilan ini.

Anda bisa membuat planning untuk menyambut kehadiran buah hati atau bisa juga menyiapkan segala sesuatu terkait persiapan persalinan. Tentu bahagia itu akan Anda rasakan jika suami Anda mencurahkan perhatian dan kasih sayang selama masa kehamilan ini.

Sharing kepada suami akan menghindarkan ibu hamil mengalami stres. Foto: pixabay.com

Nah, 9 tips di atas semuanya bisa Anda lakukan agar tetap sehat dan bahagia selama menjalani masa kehamilan hingga persalinan. Dari semua tips tersebut, adakah yang sulit untuk Anda lakukan? Selamat mencermati!

Bagaimana Kualitas Baju Batik Anda? Ayo Intip Tips Memilih Batik Berkualitas Bagus!

 

hamzahbatik.co.id

Apakah baju batik Anda berkualitas bagus? Atau Anda masih bingung membedakan batik berkualitas baik atau buruk? Ayo pelajari cara membedakan kualitas batik!

Batik kualitas utama ialah batik buatan tangan, baik ditulis maupun dicap. Di bawah itu terdapat kain tekstil yang diberi print motif batik. Untuk membedakannya pertama cium kain, jika kain print akan mengeluarkan bau tekstil yang menyengat. Sedangkan batik asli mengeluarkan bau malam, baunya tak menyengat, seperti dilansir tribunnews.com (26/09/2017).

Batik menjadi pakaian pilihan banyak orang, baik pada acara resmi maupun santai. Sebagian orang memilih karena harga. Tapi ada juga yang memilih karena kualitas yang baik.

Dilansir pusatgrosirsolo.com (28/08/2014), membeli baju batik tidak perlu mahal, asalkan berkualitas bagus. Tidak harus membeli jenis batik tulis yang asli memang berkualitas bagus, namun harganya lebih mahal. Anda bisa memilih baju batik jenis printing, cap, atau pun kombinasi. Selain harganya lebih murah, baju batik yang terbuat dari jenis bahan tersebut lebih bervariasi dari segi model, warna, motif dan kualitasnya bagus.

pemoeda.co.id

Anda bingung memilih batik yang berkualitas bagus? Ayo intip tips memilih batik berkualitas bagus, antara lain:

• Pilih batik dengan perpaduan motif yang harmonis

Jika Anda ingin memilih suatu motif batik, pilihlah motif yang mempunyai perpaduan yang harmonis. Sehingga penampilan Anda lebih berwibawa.

lazada.co.id

• Pilih perpaduan warna yang seimbang

Pilihlah batik dengan paduan warna yang seimbang sehingga Anda bisa memakainya dengan percaya diri. Hindari campuran warna-warna mencolok, jika Anda lebih menyukai warna yang netral.

hamzahbatik.co.id

• Jahitan rapi

Baju batik yang berkualitas bagus memiliki hasil jahitan yang kuat dan rapi. Benang yang digunakan juga senada dengan warna kain batik. Sehingga baju kelihatan bagus dan tidak norak.

youtube.com

• Potongan motif di antara jahitan menyambung

Baju batik yang berkualitas bagus mempunyai potongan motif yang menyambung di antara jahitan. Jadi motif kelihatan menyatu bagus dan rapi.

lazada.co.id

• Tidak Luntur

Batik yang berkualitas bagus, warnanya tidak luntur. Sehingga motif atau coraknya tetap awet terjaga dengan baik.

danarhadibatik.com

• Bahan katun, adem, dan nyaman digunakan

Baju batik yang berkualitas bagus bahannya dari katun yang adem dan nyaman digunakan. Terutama jika Anda menggunakan sebagai pakaian kerja yang digunakan sepanjang hari. Apalagi untuk anak-anak, batik yang berkualitas membuat mereka tetap bisa beraktivitas dengan ceria.

danarhadibatik.com

• Warna kancing senada dengan warna baju

Baju batik yang berkualitas bagus menggunakan kancing yang warnanya senada (matching) dengan warna baju. Sehingga nyaman dilihat dan tentu nampak lebih elegan.

lazada.co.id

Demikianlah tips memilih baju batik yang berkualitas. Bagaiman dengan baju batik milik Anda? Apakah sudah memenuhi syarat tersebut? Selamat mengamati koleksi batik yang Anda miliki!

Alumni Sekolah Perempuan Gelombang 17

Menjelang empat tahun usia Sekolah Perempuan (SP), telah berakhir masa belajar SP17. Alhamdulillah bahagia bisa belajar bersama dan menjadi keluarga besar SP. Semoga tambah sukses buat semua ... aamiin.

Cara Asyik Menikmati Kebersamaan dengan Menyusuri Sungai Kapuas

 

Sumber: Dok. pribadi

Anda tahu sungai terpanjang di Indonesia? Iya, sungai Kapuas yang terdapat di Kalimantan Barat. Seperti dilansir dari kalimantan-news.com

(20/07/2017), sungai ini dinobatkan sebagai sungai terpanjang di Indonesia karena memiliki panjang total 1.145 km.

Sejak dulu sampai sekarang, sungai Kapuas tetap menjadi urat nadi bagi kehidupan masyarakat di sepanjang aliran sungai. Salah satu fungsinya adalah sebagai sarana transportasi yang murah. Sungai Kapuas dapat menghubungkan daerah satu ke daerah lain di wilayah Kalimantan Barat.

http://www.tukangjalanjajan.com

Beberapa waktu lalu, saya kedatangan teman yang sudah lama merantau di Inggris. Kami membesar di Kalimantan Barat, tetapi setelah menikah masing-masing merantau mengikuti lokasi tugas suami. Kami sepakat untuk bertemu dengan membawa anak kami yang usianya saat itu memasuki 5 tahun. Mengingat anak-anak kami lahir dan besar di luar bumi Kalimantan Barat, kami berencana mengenalkan anak-anak akan keindahan sungai Kapuas, yang merupakan sungai terpanjang di Indonesia.

Sumber: Dok. pribadi

Kami menyewa sampan yang dikendalikan si pemiliknya dengan bantuan mesin.Sepanjang menyusuri sungai,celoteh anak-anak menambah riang suasana. Apalagi langit tampak begitu cerah dan angin sepoi-sepoi menambah sejuk perjalanan kami. Sepanjang aliran sungai Kapuas yang kami lalui, tampak jembatan kayu di kedua sisi sungai. Kami juga melihat ada penduduk yang mandi di sungai. Sesekali ada motor air dan tongkang kayu atau tongkang besi yang mengangkut pasir atau kayu melewati sungai. Akibatnya air sungai yang lumayan tenang menjadi bergelombang. Sampan yang kami tumpangi pun berayun mengikuti gerak gelombang tersebut.

Sumber: Dok. pribadi

Pucuk dicinta ulam tiba, ketika kami beristirahat di salah satu café terapung di sungai Kapuas, terdapat sebuah meriam di sana. Meriam karbit adalah meriam yang terbuat dari kayu besar yang berdiameter sekitar 50 cm – 100 cm dan panjang antara 4 – 7 meter, yang dilubangi bagian tengahnya. Kemudian meriam ini diisi dengan air dan dimasukkanlah karbit sebagai mesiunya.

Karbit yang bereaksi dengan air akan menghasilkan gas yang jika disulut dengan api akan mengakibatkan ledakan. Untuk satu kali permainan paling tidak dibutuhkan sekitar 3-5 ons karbit. Suara ledakannya dapat menggoyangkan bangunan sekitar, bahkan memecahkan kaca-kaca rumah jika jarak antara meriam dengan rumah terlalu dekat, sepertiyang dilansir dari http://www.pontianak.web.id  (07/01/2010).

Sumber: Dok. pribadi

Demikianlah salah satu cara asyik untuk menikmati kebersamaan dengan teman yaitu menyusuri sungai Kapuas. Bagaimana dengan Anda?  Selamat menikmati kebersamaan sambil bernostalgia dan mengenal lebih dekat budaya setempat.