Sumber: okonomikatsu.comApakah Anda seorang pekerja yang selalu sibuk sepanjang hari? Terkadang, kesibukan membuat orang tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Sehingga belum tentu makanan sehat yang menjadi menu kesehariannya.
Dilansir mitrakeluarga.com (retrieved, 02/03/2018), konsumsi makanan sehat itu penting karena makanan merupakan sumber energi bagi tubuh agar semua organ tubuh dapat berfungsi secara optimal. Pola makan yang sehat dapat menjadikan tubuh kita sehat, sebaliknya dengan pola makan yang tidak sehat maka tubuh kita akan rentan terhadap berbagai penyakit.
Tapi bagaimana jika itu sudah menjadi sesuatu yang sulit untuk dikendalikan? Adakah cara atau kiat tertentu untuk mensiasati agar orang sibuk bisa tetap mengkonsumsi makanan sehat? Yuk kita simak tips berikut ini!
- Bawa bekal makanan
Dengan membawa bekal dari rumah, Anda akan mengontrol tingkat kebersihan dan kandungan makanan yang dikonsumsi. Misalnya jika Anda sedang diet garam, tentu Anda akan mengurangi jumlah garam dalam makanan.
Seandainya tidak bisa membawa bekal, pastikan Anda membeli makanan yang sehat dan diperlukan tubuh. Jadi hindari makanan instan atau junk food karena jika dikonsumsi terus menerus maka penyakit akan mudah menghampiri.
Sumber: iquitsugar.com2. Perbanyak minum air putih
Sesibuk apapun, jangan lupa untuk meminum air putih dalam jumlah yang cukup. Air putih bukan hanya penghilang dahaga namun bisa membuat Anda bisa tetap fit dan terhindar dari dehidrasi.
Sumber: hellosehat.com3. Hindari camilan yang digoreng
Camilan gorengan memang menggoda dan paling mudah ditemukan dan dibeli. Namun perlu Anda ingat, camilan gorengan banyak mengandung lemak yang bisa membahayakan kesehatan jantung Anda.
Sumber: health.liputan6.com4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Kalau bosan dengan tampilan buah dan sayur yang itu-itu saja, Anda bisa membuatnya menjadi sajian istimewa seperti salad buah, rujak buah atau asinan sayur.
Berbagai jenis buah segar. Sumber: delhilivelondon.com
Salad buah. Sumber: warung halal.net
Rujak buah. Sumber: agrotani.com
Asinan sayur Betawi. Sumber: resepsedapku.com5. Kurangi konsumsi makanan kemasan
Dilansir hellosehat.com (retrieved, 02/03/2018), makanan kemasan umumnya mengandung banyak gula, garam, penstabil, pengawet, perasa buatan, warna buatan, dan lain sebagainya. Nah, bahan-bahan makanan tersebut kurang baik bagi kesehatan.
Sumber: doktersehat.comItulah 5 tips memilih makanan sehat untuk orang sibuk. Dari semua tips di atas, adakah yang sulit untuk Anda lakukan? Yuk silakan berbagi pengalaman di kolom komentar ya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar